Terapia para ansiedad y burnout
Cuando las preocupaciones ocupan gran parte del día o el cansancio parece no terminar, puede ser difícil saber por dónde empezar. Tal vez sigues cumpliendo en el trabajo, los estudios o la familia, pero sientes que te queda poco espacio para ti. Ofrezco terapia para ansiedad y burnout, presencial en San Juan y por telepsicología en Puerto Rico. No necesitas tener todas las respuestas ni un diagnóstico previo para conversar sobre lo que estás viviendo.
Dra. Paola Alejandra Vega, Psy.D.
Psicóloga clínica licenciada en Puerto Rico · Lic. PR 9226
Reconocer lo que estás sintiendo
La ansiedad puede sentirse como preocupación, tensión, dificultad para desconectarte o miedo ante situaciones cotidianas. El término burnout suele usarse para describir agotamiento relacionado con demandas laborales sostenidas. No todo cansancio significa burnout, ni toda preocupación indica un trastorno. La primera conversación permite explorar tu experiencia sin colocar etiquetas apresuradas.
También hablamos del descanso, las responsabilidades, las relaciones y los cambios recientes. Puedes traer ejemplos concretos: quedarte pensando en el trabajo al acostarte, sentir culpa al descansar o aceptar más tareas de las que puedes sostener. Lo importante es entender cómo estas situaciones afectan tu vida y qué apoyo necesitas.
¿Cómo trabajamos?
Comenzamos con una entrevista para conocer tus preocupaciones, tu historia y los recursos que ya utilizas. Acordamos objetivos que tengan sentido para ti, como revisar límites, reconocer situaciones que aumentan la tensión o explorar cómo respondes a la incertidumbre. El proceso se adapta a tus necesidades, no a una lista fija de pasos.
Durante las sesiones podemos practicar formas de observar pensamientos, expresar necesidades y organizar pausas realistas. Revisamos qué estrategias encajan con tus responsabilidades y cuáles necesitan ajustes. No se promete un resultado ni un número de sesiones; conversamos sobre la frecuencia y el rumbo del proceso según tu situación.
Un espacio que se ajuste a tu vida
Puedes asistir al consultorio en San Juan o elegir una sesión virtual si estás físicamente en Puerto Rico. Atiendo en español e inglés. Los sábados son por acuerdo previo, según disponibilidad. Si eliges telepsicología, busca un lugar privado donde puedas hablar sin interrupciones. Por WhatsApp puedes consultar horarios sin compartir detalles clínicos de tu situación.
Planes y tarifas
Acepto Plan Vital (Reforma) de MMM y Triple-S privado. No se requiere referido. La cubierta, los copagos y cualquier requisito de tu plan se verifican antes del servicio; no se asume que todos los beneficios son iguales.
Para consultas de terapia con pago privado, la cita inicial cuesta $80 y el seguimiento $60, tanto presencial como virtual. La reserva privada lleva un depósito de $20 acreditado a la consulta. MMM Vital no requiere depósito. Las evaluaciones psicológicas formales se consultan por separado.
Consulta los planes médicos aceptados y los detalles de la tarifa privada antes de solicitar tu cita.